Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Простые рецепты

Диетический блинчик из капусты

27.05.2017 Простые рецепты простые вкусные рецепты

диетический блинчик

Капустный диетический блинчик – простой и вкусный вариант завтрака. Худеющим любителям блинчиков и оладий он особенно понравится, поскольку его основной ингредиент капуста — верная спутница диетической кухни и хорошей фигуры.

Жарить из капустного теста можно как блинчики, так и оладьи, это не принципиально.

Но большой блинчик все же больше радует глаз своим размером, что психологически бывает важно при похудении.

  • Тип блюда:блины, оладьи
  • Калорийность:85 ккал

Особенно хороши капустные блинчики с соусом на основе йогурта (нежирной сметаны) с добавлением тертого свежего или маринованного огурца с укропом.

Такой соус готовится в произвольной пропорции и бывает особенно уместен с овощными котлетами и несладкими оладьями.

Замечу, что очень удобно замораживать летом огурцы на зиму, а потом тереть их замороженными на терку и добавлять в различные салаты или соусы: зимой свежий огурцовый запах приятно ассоциируется с летом и навевает теплые воспоминания.

Ингредиенты (на 2 блинчика):

  • капуста – около 180 г.
  • яйцо – 1 крупное
  • йогурт или сметана – 1 ст.л.
  • мука (лучше цельнозерновая) – 2 ст.л.
  • соль, черный молотый перец по вкусу
  • немного масла или жира для жарки
  • соус – йогурт или сметана +тертый огурец + зелень

Приготовление:

  • Мелко шинкуем капусту или пропускаем через блендер.
  • Добавляем к капусте остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем. Получается капустное тесто. Я добавила 1 ст.л. полезной льняной муки, поэтому тесто получилось светло-коричневым.капустный блинчик
  • Хорошо прогреваем сковороду и смазываем ее небольшим количеством масла или жира.
  • Выкладываем половину теста на сковороду и формируем блинчик – для этого размазываем тесто по сковороде ложкой, блинчик должен получиться тонким, иначе капуста не прожарится и будет сыроватой.
  • Жарим блинчик на одной стороне около 5 минут, после переворачиваем и жарим с другой стороны.капустные оладьи
    • Получается два капустных блинчика по 126,8 ккал в каждом.

Подаем их горячими с соусом и чашкой кофе или чая.

Восхитительно вкусный завтрак!

диетический блинчик

Диетический блинчик из капусты – простое по составу и приготовлению блюдо. Оно приятно разнообразит привычный ассортимент блюд из капусты и удивит нежным вкусом и малой калорийностью.

Если вы любите блинчики или оладьи, то рецепт «Овсяных блинчиков с апельсином» вам будет интересен.

А если вы любите капусту, то «Капустная запеканка с овсянкой»  или «Шницели из капусты» вас точно не оставят равнодушным.

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

 P.S. Наш «кот ученый»

кот на столе

Миниатюра к статье Диетический блинчик из капустыМиниатюра к статье Диетический блинчик из капусты
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Холодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манерХолодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манер
  • Миниатюра к статье Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)
  • Миниатюра к статье ПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдоПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдо
  • Миниатюра к статье Томатный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовленииТоматный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовлении
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2017 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
84 запросов. 0,082 секунд.