Полезный завтрак за 3 минуты
Полезный завтрак по этому рецепту – один из самых простых, вкусных и полезных вариантов завтрака. Он подходит также для любого перекуса и прекрасно насыщает организм на длительное время.
Хорош для всех, кто следит за своим весом, здоровьем и внешностью.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья (геркулес),
- творог,
- мед,
- тертое на крупную терку яблоко с кожурой,
- любые ягоды (можно замороженные) или сухофрукты
Что быстро приготовить на завтрак
Приготовление:
- С вечера заливаем в миске горячей водой геркулес, уровень воды должен быть чуть больше геркулеса примерно на 0,5 см, накрываем миску тарелкой и оставляем все это до утра.
- Утром в уже готовый распаренный геркулес добавляем творог. Количество творога берется произвольно: я кладу 2-4 ст. л., можно класть столько же по объему, сколько занимает геркулес – это очень индивидуально. Затем добавляем протертое яблоко или ягоды и мед по вкусу (у меня – около 1 ст.л.).
- Все перемешиваем и завтрак готов. Это очень вкусно и сытно. Причем вариантов здесь множество, главное, заварить с вечера геркулес.
Моя дочь не любит добавлять творог и ест это блюдо без него, мне же очень нравится именно с творогом. Яблоко можно заменить как любыми ягодами, в том числе замороженными, так и сухофруктами.
Если вы считаете калории и следите за весом, то можно взять совсем немного геркулеса и больше творога, как наименее калорийного продукта,.
Здесь важно сочетание геркулеса и творога – полезнейших продуктов. Причем геркулес, не смотря на свою калорийность, содержит так называемые «длинные углеводы», которые долго перевариваются организмом, улучшают обмен веществ и таким образом способствуют уменьшению веса.
Часто даю домашним или беру с собой на работу в контейнере это блюдо, также делаю его на даче – проще, полезнее и сытнее этого рецепта я пока не знаю.
Вкусный и полезный завтрак состоит только из натуральных доступных продуктов и относится к рецептам здорового питания. Систематически делая завтрак по этому рецепту, уже через месяц вы почувствуете положительные изменения в своем организме.
Другие рецепты полезных завтраков:
“Запеченная овсяная каша с яблоками”,
“Крамбл с яблоками диетический”,
“Запеченный йогурт – удивительно вкусный и полезный завтрак”,
“Французские тосты с яблоками”.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
