Полезный завтрак за 3 минуты

простой завтрак

простой завтрак

Полезный завтрак по этому рецепту – один из самых простых, вкусных и полезных вариантов завтрака. Он подходит также для любого перекуса и прекрасно насыщает организм на длительное время.

Хорош для всех, кто следит за своим весом,  здоровьем и  внешностью.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья (геркулес),
  • творог,  
  • мед,
  • тертое на крупную терку яблоко с кожурой,
  • любые ягоды (можно замороженные) или сухофрукты

Что быстро приготовить на завтрак

Приготовление:

      • С вечера заливаем в миске горячей водой геркулес, уровень воды должен быть чуть больше геркулеса примерно на 0,5 см, накрываем миску тарелкой и оставляем все это до утра.
      • Утром в уже готовый распаренный геркулес добавляем творог. Количество творога берется произвольно: я кладу 2-4 ст. л., можно класть столько же по объему, сколько занимает геркулес – это очень индивидуально. Затем добавляем протертое яблоко или ягоды  и мед по вкусу (у меня — около 1 ст.л.).
      • Все перемешиваем и завтрак готов. Это очень вкусно и сытно. Причем вариантов здесь множество, главное, заварить с вечера геркулес.

Моя дочь не любит добавлять творог и ест это блюдо без него, мне же очень нравится именно с творогом. Яблоко можно заменить как любыми ягодами, в том числе замороженными, так и сухофруктами.

Если вы считаете калории и следите за весом, то можно взять совсем немного геркулеса и больше творога, как наименее калорийного продукта,.

Здесь важно сочетание геркулеса и творога – полезнейших продуктов. Причем геркулес, не смотря на свою калорийность, содержит так называемые «длинные углеводы», которые долго перевариваются организмом, улучшают обмен веществ и таким образом способствуют уменьшению веса.

Часто даю домашним или беру с собой на работу в контейнере это блюдо, также делаю его на даче —  проще, полезнее и сытнее этого рецепта я пока не знаю.

Вкусный и полезный завтрак состоит только из натуральных доступных продуктов и относится к рецептам здорового питания. Систематически делая завтрак по этому рецепту, уже через месяц вы почувствуете положительные изменения в своем организме.

Еще рецепты полезных завтраков: «Омлет с сыром», «Крамбл с яблоками диетический»«Как приготовить ленивые вареники», «Французские тосты с яблоками».

Приятного аппетита и будьте здоровы!

полезный завтрак

Миниатюра к статье