Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Диетическая выпечка

Шоколадно-банановая овсяная запеканка

17.06.2016 Диетическая выпечка простые вкусные рецепты

 блюдо из овсянкиЭто очень вкусное блюдо из овсянки! Запеченная с бананом и какао на молоке, овсянка превращается в настоящее лакомство: получается нежная, с хрустящей корочкой, ароматом и вкусом банана и шоколада вкусная овсяная запеканка. Такое блюдо на завтрак никого не оставит равнодушным, а худеющие придут в восторг – ведь там нет сахара и муки, а на вкус – почти шоколадный десерт. Дети вместо овсяной каши такой вкусный завтрак съедят с большой радостью. Это одно из самых вкусных блюд из овсянки.

  • Тип блюда:завтрак, десерт
  • Калорийность:135 ккал
Получается 2-3 порции в зависимости от аппетита, блюдо достаточно сытное.

Как готовить овсянку

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья (геркулес) – 80 г (неполный стакан)
  • банан – 1 шт.
  • молоко – 1 стакан
  • какао – 2 ст.л.
  • ванилин и сахар по желанию и вкусу

Приготовление:

1.Помещаем очищенный и нарезанный банан вместе с другими ингредиентами в блендер и получаем относительно однородную массу – тесто для запеканки. Если нет блендера – мнем банан вилкой, также соединяем с остальными ингредиентами и хорошо перемешиваем.

Ванилин и сахар можно не класть – запеканка и так получится немного сладкой, но если хотите сделать ее чуть  слаще и ароматней, то добавьте по вкусу.

вкусная запеканка

2.Выливаем овсяное тесто в форму для запекания (желательно стеклянную, в которой будет подаваться само блюдо) и ставим в духовку при 180С примерно на 30 минут,  до образования корочки.

Если выпекать овсянку в одной форме, то времени может понадобиться чуть больше, удобнее разлить тесто в порционные формы (2-3 шт.) и запекать сразу в них, подавать соответственно тоже.

блюдо на завтрак

Совсем горячей запеченную овсянку подавать не стоит, желательно подождать, когда она немного остынет. Теплая или холодная она будет великолепна, особенно со свежей ягодой летом. Ну а в холодное время года теплая овсяная запеканка будет хороша с ложечкой меда или консервированными ягодами.

Шоколадно-банановая запеканка —  отличное блюдо на завтрак, простое по составу и в приготовлении, полезное, сытное и вкусное.

Уже давно для приготовления небольших по объему блюд пользуюсь электрической мини-печью, это очень удобно, поскольку такая печь потребляет намного меньше энергии, чем большая духовка. Нагревается она почти мгновенно и имеет функции полноценной духовки.

Посмотреть мини печи можно здесь.

Другие рецепты полезных завтраков:

«Овсяные оладьи с бананом»,

«Яично-овсяный блин-лепешка»,

«Крамбл с яблоками диетический»,

«Овсяные котлеты»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

P.S. Почти спрятался)

котик у балкона

Миниатюра к статье Шоколадно-банановая овсяная запеканкаМиниатюра к статье Шоколадно-банановая овсяная запеканка
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Капустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечкиКапустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечки
  • Миниатюра к статье Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)
  • Миниатюра к статье Тыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомствоТыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомство
  • Миниатюра к статье Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2016 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
84 запросов. 0,080 секунд.