Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Диетическая выпечка

Тыквенная запеканка с творогом и бананом

9.11.2017 Диетическая выпечка диетическая выпечка

тыквенная запеканка с творогом

Это рецепт здорового питания: тыквенная запеканка с творогом и бананом получается легкой, низкокалорийной, ароматной и очень вкусной. Приготовление не занимает много времени, рецепт прост и доступен.

  • Тип блюда:выпечка
  • Калорийность:117 ккал
Если тыква сладкая и вы следите за фигурой или худеете, то можно не класть сахар в тесто, поскольку в нем присутствует сладкий банан. Запеканка не будет сладкой и вкус будет иметь достаточно нейтральный.

Калорийность рассчитана без добавления сахара или меда.

Несладкую запеканку можно подавать с медом или вареньем, если вкусы в семье разные.

Не смотря на то, что я не сластена, все же добавила в тесто 2 ст.л. меда и не пожалела – запеканка получилась лишь слегка сладковатой.

Тыквенная запеканка с творогом

Ингредиенты:

  • тыква – 300 г.
  • банан – 1 шт.
  • творог – 300 г.
  • яйцо – 2 шт.
  • сливки (или сметана) – 100 мл
  • манка – 3 ст.л.
  • пряности – корица, ванилин, мускатный орех и т.д. по желанию
  • щепотка соли
  • сахар или мед по вкусу и желанию

Приготовление:

  • Измельчаем тыкву с бананом с помощью блендера. Или трем тыкву на терке и мнем банан.тыквенная запеканка с творогом
  • Добавляем в полученную смесь остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем до однородной массы.тыквенная запеканка с творогом
  • Выкладываем в форму тесто для запеканки, ставим в духовку при 180С на 30-40 минут до образования легкого румянца.тыквенная запеканка с творогомтыквенная запеканка с творогом
  • Готовой запеканке даем немного остыть, после перекладываем на блюдо и подаем к столу.

Теплая тыквенная запеканка хороша со сметаной или йогуртом на завтрак или ужин, она особенно ароматна благодаря банану и пряностям.

Холодная запеканка будет прекрасным десертом к чаю: такая диетическая выпечка не грозит фигуре и создает прекрасное настроение. Ведь вы не ограничиваете себя в мучном, просто употребляете другую – полезную низкокалорийную выпечку.

Рецептов творожных и тыквенных запеканок на блоге много, возможно, вам будут интересны такие рецепты:

— «Диетический пудинг из тыквы»

— «Творожная запеканка без муки с фруктами и зефиром»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

P.S. Коврик для фитнеса вместо коробочки

Тыквенная запеканка с творогом

Миниатюра к статье Тыквенная запеканка с творогом и бананомМиниатюра к статье Тыквенная запеканка с творогом и бананом
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Капустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечкиКапустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечки
  • Миниатюра к статье Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)
  • Миниатюра к статье Тыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомствоТыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомство
  • Миниатюра к статье Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2017 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
84 запросов. 0,091 секунд.