Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Простые рецепты

Молочная яичница в духовке: мега быстрый завтрак из яиц

28.03.2019 Простые рецепты простые вкусные рецепты

ЯИЧНИЦА В ДУХОВКЕЭто самый быстрый и простой рецепт из яиц: яичница в духовке без труда удастся даже ребенку, поскольку не требует внимания. Достаточно поместить яйца в духовку и забыть о них :)

Ну и занятым хозяйкам рецепт должен понравиться, ведь он почти не требует драгоценного утреннего времени.

Яичница с молоком получается необычайно нежной, причем в яичнице молоко не ощущается, а лишь придает блюду консистенцию суфле. Рецепт не строгий: яичницу можно посыпать не только зеленью, но и сыром, а также добавить немного грибов или овощей, словом, что есть под рукой.

Яйца, как известно,  — идеально сбалансированный диетический продукт. Сочетание питательных веществ, микроэлементов, витаминов и кислот в нем оптимально.

  • Тип блюда:завтрак, ужин
  • Порции:1
  • Калорийность:130 ккал
Яичный белок по своим свойствам превосходит белок рыбы и мяса. Однако жареные яйца намного калорийнее, и если вы следите за своим весом, лучше их варить или запекать.

Калорийность всего блюда составляет примерно 214 ккал, при этом блюдо получается сытным, поскольку содержит только белки и жиры.

Яйца обязательно нужно включать в свой рацион, но желательно использовать фермерские яйца как наиболее натуральные.

Как приготовить яичницу

Ингредиенты:

  • яйцо – 2 шт.
  • молоко – около ¼ стакана
  • соль
  • измельченная зелень по желанию

Ингредиенты даны на 1 порцию. Лучше запекать яйца в небольшой порционной форме, в которой потом и будет подаваться блюдо – так проще и удобнее.

Приготовление:

  • Заранее разогреваем духовку до 160С.
  • Смазываем форму, в которой будут запекаться яйца, небольшим количеством масла.
  • Наливаем молока в форму столько, чтобы было покрыто дно.
  • Теперь аккуратно разбиваем яйца в форму, сверху солим и по желанию посыпаем нарезанной зеленью яичница в духовке
  • Ставим яичницу в духовку на 12-15 минут. В это время занимаемся своими делами :)
  • После того, как духовка выключиться, достаем яичницу и даем ей постоять пару минут. Потом подаем к столу яичница в духовке

Получается вкусный, полезный и быстрый завтрак из яиц. Впрочем, на ужин блюдо тоже подойдет – ведь в нем нет углеводов, только белок.

Представьте, вы очень устали после работы и нет сил на готовку. Яичница в духовке вам придет на помощь :)

Со свежими овощами такая яичница с молоком просто великолепна! Особенно если учесть, что времени на готовку тратить почти не пришлось.

Удивительно, как много существует рецептов и яиц. Их немало накопилось на сайте и все они имеют свою «изюминку». Например, эти блюда:

— «Оригинальный завтрак из яиц: простенько, но со вкусом» (запеченные с помидорами яйца)

—  «Мега полезный завтрак: яйца с щавелем и луком»

— «Творожно-овсяный омлет с сыром – полезный и быстрый завтрак»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

Подсказки для хозяйки: 7 простых рецептов второго, когда не знаешь, что приготовить

Вы вновь стоите в задумчивости на кухне и не знаете, чем накормить семью... И думаете, что же приготовить, чтобы было вкусно и полезно. Используйте сброник моих подсказок, готовьте вторые блюда быстро и просто!

P.S. С любимой игрушкой :)

яичница в духовке

Миниатюра к статье Молочная яичница в духовке: мега быстрый завтрак из яицМиниатюра к статье Молочная яичница в духовке: мега быстрый завтрак из яиц
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Холодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манерХолодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манер
  • Миниатюра к статье Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)
  • Миниатюра к статье ПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдоПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдо
  • Миниатюра к статье Томатный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовленииТоматный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовлении
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2019 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
84 запросов. 0,091 секунд.