Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Диетическая выпечка

Диетическая запеканка без муки и сахара

24.06.2015 Диетическая выпечка диетическая выпечка

диетическая запеканкаЭто легкая творожно-овсяная диетическая запеканка готовится просто из полезных натуральных продуктов и получается вкусная диетическая выпечка, которая понравится не только худеющим, поскольку имеет приятный вкус и не вредит фигуре (калорийность — 179 ккал). Это рецепт здорового питания.

Особенно ценен этот рецепт для тех, кто следит за своим весом и одновременно любит вкусненькое (как я!). Память о сладких тортиках и пирожных иногда дает о себе знать и в такие моменты так хочется побаловать себя вкусным десертом, а такой диетический пирог  будет верным помощником в решении этой проблемы: он удовлетворит желание съесть вкусность и принесет пользу.

Творожная запеканка без муки

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья (геркулес) – 200 г.
  • творог – 200 г.
  • яйцо – 2 шт.
  • кефир – 250 г.
  • сода – 0,5 ч.л.  
  • по 50 г. кураги, чернослива, изюма

Приготовление:

1.Творог, яйца и кефир хорошо перемешиваем, затем добавляем соду и овсяные хлопья. Вновь все перемешиваем и даем тесту постоять 15-20 минут, чтобы набухла овсянка.

диетический пирог диетическая творожная запеканка

2.Заливаем горячей водой сухофрукты, даем немного настояться, пока не станут мягкими, затем сливаем воду и режем чернослив и курагу на кусочки.

3.В овсяное тесто добавляем подготовленные сухофрукты и перемешиваем. В форму (у меня диаметром 22 см силиконовая) выкладываем тесто и ставим запеканку в духовку при 190С примерно на 30-35 минут, пока  не подрумянится, также проверяем готовность запеканки деревянной палочкой или зубочисткой.

Поверхность запеканки перед выпечкой можно посыпать любыми пряностями, например, корицей.

диетическая запеканка из творога диетическая выпечка

4.Готовую творожную запеканку выкладываем на блюдо и подаем к столу.

Получается вкусный, питательный и диетический пирог на завтрак, перекус или к чаю. В теплом состоянии его можно подавать как запеканку с  ягодным соусом или вареньем, а в холодном – как диетическую выпечку в виде пирога.

Другие рецепты диетической выпечки:

«Ягодный пирог с заварной помадкой»,

«Вкусный диетический торт с клубникой, творогом и овсянкой»,

«Пирог ватрушка с творогом»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

Миниатюра к статье Диетическая запеканка без муки и сахараМиниатюра к статье Диетическая запеканка без муки и сахара
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Капустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечкиКапустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечки
  • Миниатюра к статье Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)
  • Миниатюра к статье Тыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомствоТыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомство
  • Миниатюра к статье Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2015 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
88 запросов. 0,081 секунд.