Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Диетическая выпечка

Диетические кексы с творогом и тунцом

20.12.2016 Диетическая выпечка диетическая выпечка, простые вкусные рецепты

кексы с творогомКексы с творогом и тунцом (в виде консервов) – идеальное белковое блюдо для худеющих! Такие диетические кексы хороши на обед или ужин в горячем виде со сметанным соусом, а также в качестве несладкой выпечки в холодном.

Рецепт простой, доступный и быстрый в приготовлении. Можно использовать рыбные консервы любой рыбы в собственном соку (не в масле или томатном соусе!).

  • Тип блюда:второе блюдо, несладкая выпечка
  • Калорийность:122 ккал
Это рецепт здорового питания и диетический рецепт для похудения одновременно.

Кексы с творогом

Ингредиенты:

  • творог – 100-150 г.
  • 1 банка тунца в собственном соку (или другой рыбы)
  • яйцо – 2 шт.
  • горчица – 2 ч.л.
  • зелень, перец

Сметанный соус

  • 1 огурец (свежий, маринованный или соленый)
  • соль — 1/2 ч. при необходимости
  • прованские травы на глаз
  • жидкая сметана (или йогурт натуральный) -125 мл

Приготовление:

      • Вынимаем  косточки из рыбных консервов.  Помещаем все ингредиенты в блендер и получаем однородное тесто. Можно перемешать все вручную.
      • Раскладываем тесто в силиконовые формочки и ставим в духовку при 180С до готовности кексов, примерно на 25 минут. Кексы немного поднимутся и подрумянятся. Получается 7 кексов по 64 ккал в каждом.кексы с творогомдиетические кексы
      • Вынимаем горячие кексы, сразу подаем к столу со сметанным соусом. Холодные кексы используем для перекуса или к чаю.диетические кексы
      • Сметанный соус готовится соединением потертого огурца со сметаной  (йогуртом) и специями.

    Горячие кексы очень хороши со сметанным соусом на обед или ужин: немного суховатые, они становятся необыкновенно нежными благодаря соусу.

    А в холодном виде кексы с творогом – отличный вариант несладкой творожной выпечки: немного острые благодаря горчице, с чашкой горячего чая или кофе, они служат прекрасной альтернативой калорийным сладким кондитерским изделиям.

    Диетические кексы с творогом и тунцом – отличное белковое блюдо для худеющих: простое, доступное, полезное и вкусное. Во время снижения веса кексы незаменимы!

    Другие рецепты несладкой диетической выпечки:

    «Творожно — сырный пирог с зеленью»,

    «Диетическая запеканка из творога и моркови»,

    «Несладкая выпечка: сырные кексы на кефире»,

    «Закусочный пирог».

    Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

    С уважением, Лена Радова

    17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

    Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

    "17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

    Миниатюра к статье Диетические кексы с творогом и тунцомМиниатюра к статье Диетические кексы с творогом и тунцом
    Поделитесь статьей в соц. сетях:
    loading...
    Вам так же может быть интересно:
    • Миниатюра к статье Капустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечкиКапустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечки
    • Миниатюра к статье Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)
    • Миниатюра к статье Тыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомствоТыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомство
    • Миниатюра к статье Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)
    Комментарии для сайта Cackle
    Об авторе
    Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
    4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
    • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
    • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
    • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
    • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
    Рубрики
    • Выбираем полезные продукты
    • Диетическая выпечка
    • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
    • Не часто, но можно
    • Простые рецепты
    • Разные полезности
    • Худеем без диет
    • Чем заменить колбасу
    • Это интересно. Познавательная информация о разном
    Вот что говорят о блоге мои подписчики:
    И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
    Юлия
    Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
    Надежда
    • Главная
    • О сайте
    • Как я сбросила вес
    • Содержание
    • Контакты
    © 2016 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
    83 запросов. 0,083 секунд.