Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Диетическая выпечка

Творожная запеканка с тыквой

20.01.2017 Диетическая выпечка простые вкусные рецепты

творожная запеканка с тыквойТворожная запеканка с тыквой – потрясающе вкусное и полезное  диетическое блюдо: готовится запеканка просто на основе натуральных и доступных продуктов , без муки и сахара, и является отличным примером диетической выпечки.  Это рецепт здорового питания.

Наслаждаться кусочком яркой творожной запеканки с чашкой кофе или чая и при этом худеть – не об этом ли мечтает любая женщина и уж тем более любительница кондитерских вкусностей?

  • Тип блюда:диетическая выпечка
  • Калорийность:82 ккал
Творожную запеканку можно готовить без сахара, если использовать тыкву сладких сортов и не кислый творог. Калорийность запеканки существенно зависит от жирности творога, поэтому лучше использовать творог с жирностью не более 5%. Калорийность запеканка посчитана без сахара.

Выпечка с тыквой

Ингредиенты:

  • тыква – 300-350 г.
  • творог – 300 г.
  • яйцо – 1 шт.
  • манка – 1 ст.л. без верха
  • геркулес – 1 ст.л. без верха
  • кефир  – 25 мл
  • сахар, ванилин – по вкусу и желанию

Приготовление: 

  • Нарезаем тыкву небольшими кубиками, кладем в кастрюлю, добавляем немного водички, накрываем крышкой и тушим на небольшом огне до полуготовности тыквы, чтобы кусочки остались целыми. После сливаем лишнюю воду и даем тыкве остыть.запеканка с тыквой
  • Соединяем вместе все остальные ингредиенты и перемешиваем их. Получается творожное тесто.
  • Добавляем тыкву в творожную массу и перемешиваем не очень интенсивно, чтобы тыквенные кусочки остались целыми. Но бывает, что тыква все же теряет форму, это не страшно.запеканка с тыквой
  • Выкладываем тесто в форму (у меня силиконовая диаметром 22 см). Ставим запеканку в духовку при 190-200С на 30-35 минут, пока не подрумянится.
  • творожная запеканка с тыквой
  • Даем ей немного остыть в духовке, после чего перекладываем на блюдо. Подаем теплой или холодной.

Получается вкусная и нежная творожная запеканка с тыквой. Тыквенные кусочки радуют глаз ярким цветом, что немаловажно зимой. Творог и тыква – ценные диетические продукты, делают это блюдо полезным и особенно хороши для худеющих и сторонников здорового питания.

Такая запеканка хороша на завтрак, ужин, перекус, в качестве диетической выпечки.

Другие рецепты диетической выпечки:

«Легкая запеканка с тыквой и овсяными хлопьями»

«Нежнейшая тыквенная запеканка-суфле»

«Творожная запеканка без муки, с фруктами и зефиром»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

P.S. Так устал, что ни на что не реагирует, еще и похрапывает.

спящий кот

Миниатюра к статье Творожная запеканка с тыквойМиниатюра к статье Творожная запеканка с тыквой
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Капустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечкиКапустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечки
  • Миниатюра к статье Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)
  • Миниатюра к статье Тыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомствоТыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомство
  • Миниатюра к статье Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2017 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
84 запросов. 0,105 секунд.