Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Простые рецепты

Яичница в тыквенном кольце

3.01.2016 Простые рецепты простые вкусные рецепты

завтрак из яицТакое простое и полезное блюдо из яиц и тыквы смотрится ярко, привлекательно и имеет превосходный вкус. Это рецепт здорового питания: его калорийность составляет 90 ккал, а калорийность  всего блюда – около 200 ккал.

Для приготовления яичницы используется небольшая, полая внутри тыква, из которой можно вырезать кольцо. Вместо тыквы также можно использовать кабачок.

Рецепт яичницы

Ингредиенты ( на 1 порцию):

  • кольцо из тыквы шириной не более 1,5 см – 1 шт.
  • яйцо – 1 шт.
  • соль, перец, мускатный орех по желанию
  • масло для жарки

Замечу, что жарить на рафинированном растительном масле не рекомендуется, это вредный продукт (об этом здесь). Лучше использовать для жарки сливочное масло  жирностью не менее 82,5 %, свиной топленый жир или оливковое масло – это натуральные и полезные продукты.

Приготовление:

  • Отрезаем от полой тыквы ровное кольцо шириной 1-1,5 см. На сковороде разогреваем масло и кладем тыквенное кольцо на сковороду. Посыпаем его солью перцем, мускатным орехом, убавляем огонь, закрываем сковороду крышкой и жарим одну сторону около 3 минут, до мягкости. Время зависит от сорта тыквы и толщины кольца.полезный завтрак
  • Затем переворачиваем кольцо и жарим по аналогии с первой стороной. С учетом времени, необходимого на приготовление яйца, готовить вторую сторону можно чуть меньше.
  • Снимаем крышку и разбиваем яйцо в тыквенное кольцо, а чтобы желток был по центру, поправляем его скорлупой. Солим яйцо и жарим его до готовности.блюдо из яиц
  • Перекладываем блюдо на тарелку, посыпаем зеленью и подаем к столу.диетический завтрак

Такой рецепт яичницы может иметь много вариантов: можно смешать яйцо с сыром,  кусочками сладкого перца, ветчиной, грибами и запечь омлет в тыквенном кольце.

Получается великолепный полезный завтрак, радующий яркими красками глаз и имеющий превосходный вкус. Любители тыквы оценят его особенно.

Другие интересные рецепты из яиц:

«Запеченное в перце яйцо»,

«Шакшука – вкусный завтрак из яиц»,

«Потрясающий омлет с творогом и карамельными яблоками»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

Подсказки для хозяйки: 7 простых рецептов второго, когда не знаешь, что приготовить

Вы вновь стоите в задумчивости на кухне и не знаете, чем накормить семью... И думаете, что же приготовить, чтобы было вкусно и полезно. Используйте сброник моих подсказок, готовьте вторые блюда быстро и просто!

P.S. Самый ценный подарок — это котик)))

кот в сумке

Миниатюра к статье Яичница в тыквенном кольцеМиниатюра к статье Яичница в тыквенном кольце
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Холодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манерХолодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манер
  • Миниатюра к статье Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)
  • Миниатюра к статье ПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдоПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдо
  • Миниатюра к статье Томатный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовленииТоматный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовлении
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2016 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
84 запросов. 0,085 секунд.