Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Простые рецепты

Запеканка c тыквой

6.04.2013 Простые рецепты простые вкусные рецепты

hQX3ZgIVPro

Запеканка с тыквой  — вкусное и полезное диетическое блюдо из тыквы. Запеканка идеальна на завтрак или ужин, а также хороша в качестве гарнира на обед. Она вкусна как горячей, так и холодной.

  • Тип блюда:второе блюдо, гарнир
  • Калорийность:74 ккал
Это восхитительное по своим качествам блюдо из полезной тыквы понравится, надеюсь, всем сторонникам здорового питания.

Диетическое блюдо из тыквы

Ингредиенты:

  • 4 яйца,
  • 800 гр тыквы,
  • 200 мл молока,
  • 15 гр сливочного масла или свиного жира,
  • 50 гр  муки (лучше грубого помола),
  • соль, перец по вкусу
  • зелень (желательно укроп)

Рекомендую вместо сливочного масла использовать перетопленный свиной жир – разницы во вкусе в выпечке нет никакой, а он, в отличие от масла, полностью натуральный продукт.  Также при использовании муки высшего сорта, если нет муки грубого помола, полезно добавлять в муку отруби (см. «Польза отрубей») — этим возвращается очищенной муке то  ценное, чего ее лишили при обработке.

Приготовление: 

  • Тыкву нарезаем небольшими кусочками,  посыпаем  перцем и немного обжариваем на небольшом количестве масла или жира на сковороде.
  • Взбиваем яйца с молоком и мукой, добавляем соль по вкусу.
  • Выкладываем тыкву в форму,  заливаем ее яичной смесью и запекаем в духовке до образования красивой румяной корочки.
  • Подаем тыквенную запеканку, посыпав укропом (или другой зеленью).

Запеканка из тыквы по этому рецепту проста в приготовлении и всегда получается вкусной, хороша как горячей, так и остывшей. Для тех, кто следит за своей фигурой, это отличный диетический рецепт.

Другие рецепты блюд с тыквой:

«Тыквенный кекс»,

«Вкусный десерт с тыквой»,

«Тыквенные оладьи»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

P.S. Вот такое «богатство» я запасла на зиму)

тыквы

Миниатюра к статье Запеканка c тыквойМиниатюра к статье Запеканка c тыквой
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Холодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манерХолодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манер
  • Миниатюра к статье Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)
  • Миниатюра к статье ПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдоПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдо
  • Миниатюра к статье Томатный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовленииТоматный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовлении
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2013 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
85 запросов. 0,083 секунд.