Диетические кексы с творогом и тунцом

кексы с творогом

Кексы с творогом и тунцом (в виде консервов) – идеальное белковое блюдо для худеющих! Такие диетические кексы хороши на обед или ужин в горячем виде со сметанным соусом, а также в качестве несладкой выпечки в холодном.

Рецепт простой, доступный и быстрый в приготовлении. Можно использовать рыбные консервы любой рыбы в собственном соку (не в масле или томатном соусе!).

  • Тип блюда:Второе блюдо, несладкая выпечка
  • Калорийность:122 ккал

Это рецепт здорового питания и диетический рецепт для похудения одновременно.

Кексы с творогом

Ингредиенты:

  • творог – 100-150 г.
  • 1 банка тунца в собственном соку (или другой рыбы)
  • яйцо – 2 шт.
  • горчица – 2 ч.л.
  • зелень, перец

Сметанный соус

  • 1 огурец (свежий, маринованный или соленый)
  • соль — 1/2 ч. при необходимости
  • прованские травы на глаз
  • жидкая сметана (или йогурт натуральный) -125 мл

Приготовление:

      • Вынимаем  косточки из рыбных консервов.  Помещаем все ингредиенты в блендер и получаем однородное тесто. Можно перемешать все вручную.
      • Раскладываем тесто в силиконовые формочки и ставим в духовку при 180С до готовности кексов, примерно на 25 минут. Кексы немного поднимутся и подрумянятся. Получается 7 кексов по 64 ккал в каждом.кексы с творогомдиетические кексы
      • Вынимаем горячие кексы, сразу подаем к столу со сметанным соусом. Холодные кексы используем для перекуса или к чаю.диетические кексы
      • Сметанный соус готовится соединением потертого огурца со сметаной  (йогуртом) и специями.

Горячие кексы очень хороши со сметанным соусом на обед или ужин: немного суховатые, они становятся необыкновенно нежными благодаря соусу.

А в холодном виде кексы с творогом – отличный вариант несладкой творожной выпечки: немного острые благодаря горчице, с чашкой горячего чая или кофе, они служат прекрасной альтернативой калорийным сладким кондитерским изделиям.

Диетические кексы с творогом и тунцом – отличное белковое блюдо для худеющих: простое, доступное, полезное и вкусное. Во время снижения веса кексы незаменимы!

Другие рецепты несладкой диетической выпечки:

«Творожно — сырный пирог с зеленью»,

«Диетическая запеканка из творога и моркови»,

«Несладкая выпечка: сырные кексы на кефире»,

«Закусочный пирог».

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

 

Миниатюра к статье