Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Диетическая выпечка

Овсяно – банановое печенье в виде конфет. Вкусная ПП выпечка для детей и взрослых

21.03.2019 Диетическая выпечка простые вкусные рецепты

овсяно - банановое печенье

Примитивный по составу и приготовлению рецепт позволяет приготовить вкусную и полезную выпечку в виде печений — конфет: овсяно-банановое печенье не содержит сахар, яйца, масло и муку, в него входят только натуральные доступные ингредиенты.

Самое приятное – рецепт можно постоянно менять, оставляя только овсянку! И каждый раз получать новый вкус.

В тесто можно добавлять кусочки орехов и семечек, сухофрукты, шоколадные капли, различные пряности, ароматизаторы и т.д.

Основа печенья – банановое пюре и овсянка. Вместо банана можно использовать любое фруктовое пюре (из детского питания, к примеру), лучше немного проваренное. Например, яблочное пюре отлично заменяет банан.

Возможно, можно класть пюре и из сырых фруктов, но такого опыта пока нет, и если он у вас появится, буду благодарна, если поделитесь им в комментариях.

Печенье можно делать в виде конфет, что важно для детей. Такое вкусное и натуральное лакомство – отличная альтернатива напичканным химией магазинным кондитерским изделиям.

  • Тип блюда:выпечка, десерт
  • Калорийность:213 ккал
Для худеющих и тех, кто постится, это также хороший вариант ПП выпечки: печенье диетическое, содержит только растительные ингредиенты. 1 печенье содержит 34 ккал.

Ох, ну хватит нахваливать (не могу остановиться :) ), давайте уже приступим к приготовлению.

Овсяно — банановое печенье

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • овсяные хлопья – 80-100 г.
  • какао – 1 ст.л. (или 25 г. шоколада)
  • ванилин
  • для обсыпки кунжут, какао по желанию

Если хотите сделать мягкое печенье, то можно взять 80 г. овсянки. Если конфеты, то тесто должно быть более густым и овсянки требуется чуть больше – 90 или 100 г.

Также количество овсянки зависит от величины банана. Если он большой, берите 90-100 г. овсянки.

Я люблю шоколадную выпечку, поэтому кладу в тесто 25-30 г. растопленного шоколада и еще 1 ч.л. какао. Это не строго, ориентируйтесь на свой вкус. Какао лучше использовать алкализованное – оно дает насыщенный шоколадный цвет и вкус.

Приготовление:

  • Кладем в блендер банан с овсяными хлопьями, получаем однородную массу. Если блендер не очень мощный, лучше сначала сделать пюре из банана, а потом добавить овсянку.
  • Полученную овсяно-банановую массу оставляем на 15 минут. За это время овсянка набухнет, и тесто станет густым.
  • Теперь в тесто добавляем различные улучшители: растопленный шоколад или какао, ванилин, пряности и т.д. по вкусу и желанию. Тесто должно получиться плотным, чтобы из него можно было руками катать шарики. Если это не так, то либо добавьте в тесто немного льняной муки, или выкладывайте тесто ложкой на коврик, если для вас форма не принципиальна овсяно – банановое печенье
  • Берем по 1 ч.л. теста мокрыми руками и катаем из него шарики-конфетки, обваливаем их в кунжуте или какао по желанию. Или выкладываем ложкой, как уже упоминала. Складываем на силиконовый коврик. Обычно получается 10-12 шт. Овсяно – банановое печенье
  • Выпекаем в духовке овсяно – банановое печенье при 180С 15-20 минут.
  • Остывшее печенье подаем к столу. Ммм…получается вкусная и ароматная выпечка к чаю Овсяно – банановое печенье Овсяно – банановое печенье

Обожаю, когда можно есть вкусняшки и не думать о последствиях! :) Детям такая выпечка тоже в радость.

Если следите за своим весом или являетесь сторонником здорового питания, и в тоже время любите вкусности к чаю, то на выручку вам всегда придут рецепты из моей рубрики «Диетическая выпечка», например:

—«ПП печенье – крекеры с семенами льна: полезная выпечка без муки»

— «Воздушный пирог с курагой без сахара и муки — очень вкусный и нежный!»

— «Сладкий фитнес десерт: творожный рулет с бананом»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

P.S. Покупка в доме — тоже радость для котика, по-своему :)

Овсяно – банановое печенье

Миниатюра к статье Овсяно – банановое печенье в виде конфет. Вкусная ПП выпечка для детей и взрослыхМиниатюра к статье Овсяно – банановое печенье в виде конфет. Вкусная ПП выпечка для детей и взрослых
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Капустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечкиКапустная запеканка на сковороде: быстрый рецепт диетической выпечки
  • Миниатюра к статье Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)Сырные булочки без дрожжей с томатным соусом: несладкая выпечка для тонкой талии :)
  • Миниатюра к статье Тыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомствоТыквенные блины с медом и корицей: нежнейшее диетическое лакомство
  • Миниатюра к статье Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)Новогодний пирог с мандаринами: ароматный, яркий, вкусный. Ммм… :)
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2019 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
84 запросов. 0,091 секунд.