Ешь и худей без усилий

Для женщин, отчаявшихся похудеть

  • Главная
  • О сайте
  • Содержание
  • Связаться
  1. Главная
  2. »
  3. Простые рецепты

Зеленые оладьи – необычный рецепт из брокколи

12.01.2017 Простые рецепты простые вкусные рецепты

оладьи из брокколиРецепт из брокколи в виде оладий наверняка приятно удивит  почитателей этого полезнейшего овоща и позволит расширить как правило не большой ассортимент блюд из него. Оладьи из брокколи – наверное, самые полезные, диетические и вкусные оладьи!

Многие выращивают на дачах брокколи, замораживают ее на зиму. Чаще брокколи используют в качестве гарнира, отваривая ее. Если с вечера осталась вареная брокколи, то утром можно быстро и просто приготовить из нее замечательный завтрак в виде оладий. Или сварить брокколи с вечера, чтобы утром испечь мега полезные оладьи.

  • Тип блюда:оладьи
  • Порции:2
  • Калорийность:117 ккал
Это диетические оладьи – калорийность у них небольшая, в одном оладье – около 40 ккал! Сбавлять вес или следить за фигурой и иметь возможность есть вкусные оладьи – это ли не мечта каждой женщины!

Рецепт из брокколи

Ингредиенты:

  • брокколи – 200 г
  • яйцо – 1 шт.
  • сыр – около 40 г.
  • овсяная мука – 2 ст.л.
  • соль, перец по вкусу
  • немного жира или масла для жарки

Приготовление:

  • Варим брокколи, затем измельчаем ее любым удобным способом:  погружным блендером, измельчителем, можно и вилкой, ели брокколи очень мягкая.
  • Трем сыр на мелкой или крупной терке. Для уменьшения калорийности рекомендую использовать сулгуни – он менее калориен, чем обычные сыры.
  • Добавляем к брокколи яйцо, потертый сыр, овсяную муку или перемолотый геркулес, соль и перец по вкусу и перемешиваем. Получаем зеленое тесто для оладий.рецепт из брокколи
  • Выкладываем ложкой тесто на разогретую и смазанную небольшим количеством масла (жира) сковороду и жарим оладьи на небольшом огне с двух сторон. На сковороде с хорошим покрытием можно жарить насухую. Получается 7-8 оладий.как приготовить брокколи
  • Подаем оладьи из брокколи горячими с йогуртом, сметаной или кефиром.

Получаются немного необычные на вкус, приятные и, самое главное, очень полезные диетические оладьи.

Брокколи – овощ, который необходимо включать в свой рацион питания.

Польза брокколи

Обычную капусту считают королевой овощей за многочисленные полезные свойства, а брокколи называют капустой-императором и пальма первенства уже давно закреплена именно за брокколи. Ее питательная ценность самая высокая, а полезные свойства  самые обширные и эффективные: она содержит самое большое количество легкоусвояемого протеина, «ударные» дозы каротина, витаминов группы В, РР, Е, аскорбиновой и фолиевой кислоты, магния, фосфора, калия, натрия, солей кальция. Также активный помощник по борьбе с раком.

Обязательно ешьте брокколи!

Другие рецепты полезных завтраков с овощами:  

«Вкусные морковные оладьи с сыром»

«Запеченное в перце яйцо»

«Диетические оладьи из капусты»

«Овсяные оладьи из цветной капусты»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

P.S. Мышка победила — кот в ауте)

котик спит на даиване

Миниатюра к статье Зеленые оладьи – необычный рецепт из брокколиМиниатюра к статье Зеленые оладьи – необычный рецепт из брокколи
Поделитесь статьей в соц. сетях:
loading...
Вам так же может быть интересно:
  • Миниатюра к статье Холодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манерХолодный суп из свеклы с соусом песто: итальянская кухня на русский манер
  • Миниатюра к статье Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)Невероятное пп блюдо с адыгейским сыром: вкус жареной рыбы с хрустящей корочкой :)
  • Миниатюра к статье ПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдоПП пицца с куриной грудкой вместо теста: яркое, простое и вкусное второе блюдо
  • Миниатюра к статье Томатный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовленииТоматный суп с квашеной капустой из фарша: густой, наваристый, простой в приготовлении
Комментарии для сайта Cackle
Об авторе
Лена Радова - кулинарный блогер, автор "Системы низкокалорийного питания". Помогает женщинам худеть без усилий и диет
4 ВЕСКИХ причины читать мой блог:
  • Вы научитесь готовить ВКУСНУЮ диетическую пищу
  • Вы сможете найти рецепт на ЛЮБОЙ вкус
  • Вам не придется сидеть на изнурительных диетах
  • Вы сможете готовить так, чтобы худеть
Рубрики
  • Выбираем полезные продукты
  • Диетическая выпечка
  • Как правильно питаться, чтобы быть здоровым
  • Не часто, но можно
  • Простые рецепты
  • Разные полезности
  • Худеем без диет
  • Чем заменить колбасу
  • Это интересно. Познавательная информация о разном
Вот что говорят о блоге мои подписчики:
И давно хочу сказать вам Елена огромное спасибо за труд, вежливость и отзывчивость. Случайно наткнулась на сайт и осталась на нем! Люблю полистать рецепты и почитать отзывы. На душе теплее становится что ли...
Юлия
Обнаружила у Вас на сайте много привлекательных рецептов пирогов и хлеба на основе полезной муки и без дрожжей. Постепенно все перепробую, тем более, что за каждым рецептом - шлейф восхищений и благодарностей. Спасибо
Надежда
  • Главная
  • О сайте
  • Как я сбросила вес
  • Содержание
  • Контакты
© 2017 ~ Ешь и худей без усилий ~ Для женщин, отчаявшихся похудеть ~ Дизайн и разработка WP-Fairytale
84 запросов. 0,084 секунд.