Творожная запеканка с тыквой
Запеканка из творога с тыквой готовится без муки (и без сахара при желании) из простых натуральных продуктов и всегда получается вкусной и очень нежной, похожей на суфле. Особенно нравится детям.
Ингредиенты:
- мякоть тыквы – 300-400 г.,
- творог – 200 г.,
- яйца – 3 шт.,
- яблоко 1 шт.,
- сахар (по желанию) – до 0,5 стакана,
- изюм – горсть,
- соль – щепотка,
- пакетик ванильного сахара по желанию.
Диетическая творожная запеканка
Приготовление:
- Измельчаем тыкву и яблоко или трем их на крупной терке и добавляем к ним остальные ингредиенты. Сахар кладем по вкусу, при добавлении 0,5 стакана запеканка получается достаточно сладкой, поэтому важно учитывать сладость тыквы. Все хорошо перемешиваем до однородного состояния.
- Выкладываем получившееся тесто в форму (у меня диаметром 19 см) и выпекаем в духовке при 180С около 30 минут.
- Даем немного остыть в духовке и потом выкладываем на блюдо.
Получается очень вкусная и полезная запеканка: отсутствие муки делает ее совсем не калорийной, творог и тыква – основные ее ингредиенты, содержат много важных для организма полезных веществ.
Если приготовить творожную запеканку с тыквой без сахара, то ее можно будет считать диетическим блюдом, при этом желательно использовать сладкие тыкву и яблоко. Также можно вносить изменения в рецепт – добавлять другие сухофрукты, орехи, менять тыкву на морковь, добавлять любимые специи и т.д.
Обычно увеличиваю пропорции в 1,5 раза и готовлю такую запеканку в форме большего размера, но в таком случае количество яиц я оставляю прежним и добавляю в тесто 3-4 ст.л. льняной муки (см. “Льняная мука для похудения”), которая по своим свойствам может заменять яйца, а также очень полезна и не калорийна. В этом случае запеканка получается немного темноватой на цвет, вкусовые же качества остаются превосходными.
Творожные запеканки являются прекрасным вариантом не калорийной и вкусной выпечки. Их можно делать без муки и сахара или с минимальным их количеством, добавлять в них разные фрукты или овощи. Запеканка из творога с тыквой – прекрасный вариант полезной диетической выпечки.
Другие диетические рецепты выпечки:
“Творожное суфле без сахара и муки”,
“Творожная запеканка с тыквой”,
“Необычная диетическая запеканка из творога и пшена”.
Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!
С уважением, Лена Радова
